Online βιωματική ομάδα | Ομάδες Αυτογνωσίας & Πρόληψης Burnout
Από τη σιωπηλή πίεση σε καθαρότητα, όρια και βιώσιμη λειτουργικότητα
Για ανθρώπους που συνεχίζουν να λειτουργούν — αλλά ο τρόπος τους αρχίζει να τους κοστίζει
Μπορεί να ανταποκρίνεσαι με συνέπεια, υπευθυνότητα και διαθεσιμότητα. Να συνεχίζεις να ανταποκρίνεσαι, να φροντίζεις και να αναλαμβάνεις. Κι όμως, σταδιακά να νιώθεις ότι η ενέργεια, τα όρια και η εσωτερική σου ηρεμία επιβαρύνονται.
- Αναλαμβάνεις περισσότερα από όσα πραγματικά μπορείς να κρατήσεις.
- Δυσκολεύεσαι να πεις «όχι» χωρίς ενοχή.
- Η δουλειά συνεχίζεται μέσα στο μυαλό σου ακόμη και όταν έχει τελειώσει.
- Φροντίζεις τους άλλους πιο εύκολα απ' όσο φροντίζεις εσένα.
- Ξέρεις ότι κάτι χρειάζεται να αλλάξει, αλλά επιστρέφεις συχνά στον ίδιο τρόπο λειτουργίας.
Η πρόληψη δεν αρχίζει όταν καταρρεύσουμε. Αρχίζει όταν μάθουμε να αναγνωρίζουμε νωρίτερα τι μας συμβαίνει.
Το πρόγραμμα
Τι είναι η Εσωτερική Επαναφορά™
Η Εσωτερική Επαναφορά™ είναι το κεντρικό βιωματικό πρόγραμμα των Ομάδων Αυτογνωσίας και Πρόληψης Burnout. Είναι μία δομημένη ψυχοεκπαιδευτική διαδικασία που σε βοηθά να αναγνωρίσεις πώς δημιουργείται η προσωπική σου πίεση, ποια μοτίβα σε κρατούν σε υπερλειτουργία και τι μπορείς να αλλάξεις με τρόπο συγκεκριμένο, εφαρμόσιμο και βιώσιμο. Η αυτοπαρατήρηση γίνεται καθημερινό εργαλείο, όχι θεωρία.
Η διαδικασία
Πώς λειτουργεί
- 01
Παρατηρώ
Σταματώ και βλέπω τι πραγματικά συμβαίνει.
- 02
Αναγνωρίζω
Καταλαβαίνω πού χάνω ενέργεια και ποιο μοτίβο επαναλαμβάνω.
- 03
Ρυθμίζω
Δημιουργώ περισσότερο εσωτερικό χώρο πριν αντιδράσω.
- 04
Επιλέγω
Διακρίνω τι μου ανήκει και ποια μικρή αλλαγή έχει αξία.
- 05
Εφαρμόζω
Μετατρέπω την επίγνωση σε συγκεκριμένη συμπεριφορά.
Σε τι εστιάζουμε
- προσωπικά σημάδια πίεσης και υπερφόρτωσης
- ευθύνη και υπερευθύνη
- όρια χωρίς διαρκή ενοχή
- αυτορρύθμιση και καθαρότερη επικοινωνία
- μικρές εφαρμόσιμες αλλαγές που μπορούν να διατηρηθούν
Τι μπορεί να αλλάξει στην πράξη
- να αντιλαμβάνεσαι νωρίτερα πότε πιέζεσαι
- να ξεχωρίζεις τι σου ανήκει και τι όχι
- να προστατεύεις καλύτερα χρόνο και ενέργεια
- να επικοινωνείς πιο καθαρά τα όριά σου
- να δημιουργείς έναν περισσότερο συνειδητό και βιώσιμο τρόπο καθημερινής λειτουργίας
Η ομάδα
Μικρή online βιωματική ομάδα με ψυχοεκπαίδευση, προσωπικό αναστοχασμό, πρακτική εξάσκηση και μικρά βήματα εφαρμογής ανάμεσα στις συναντήσεις.
6 εβδομαδιαίες συναντήσεις • 90΄ • online μέσω Zoom • μικρή σταθερή ομάδα έως 12 άτομα • σύντομη ατομική επικοινωνία πριν και μετά τον κύκλο.
Θέλεις να ενημερωθείς για τον επόμενο κύκλο;
Δήλωσε ενδιαφέρον για την επόμενη online ομάδα. Η εκδήλωση ενδιαφέροντος δεν αποτελεί δέσμευση συμμετοχής.
Θέλω να ενημερωθώ για την ομάδαΤζένη Μήτσιου | Κοινωνική Λειτουργός | Πιστοποιημένη Σύμβουλος SFM MindsetMaps™